Pastaruoju metu orai atvėso. Kiekvienas turėtų atkreipti dėmesį į šilumą.

Temperatūrai nukritus, žmogaus organizmas yra linkęs jausti šaltį, ypač vyresnio amžiaus, vaikų ir negalių. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į drabužių pridėjimą, kad sušiltumėte, ir dėvėti storus drabužius, tokius kaip pūkinės striukės, megztiniai, šalikai, kepurės ir pirštinės. Ypatingą dėmesį atkreipkite į galvos ir kaklo apsaugą. Šios dalys yra raktas į šilumos išsklaidymą. Netinkama šiluma gali lengvai sukelti peršalimą ar kitas kvėpavimo takų ligas.

Reikia laikytis vidaus šildymo priemonių. Žiemą galite naudoti oro kondicionierius, šildytuvus, šildytuvus ir kitą įrangą, kad patalpoje būtų šilta, tačiau reikia atkreipti dėmesį į vėdinimą, kad išvengtumėte patalpų oro taršos ir palaikytumėte oro cirkuliaciją, kuri yra naudinga kvėpavimo takų sveikatai. Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį į saugumą, kai naudojate elektrinius šildytuvus ir kitą įrangą, kad išvengtumėte perkaitimo ir gaisro. Išeidami iš kambario išjunkite maitinimą, kad užtikrintumėte savo namų saugumą.

Dieta taip pat turėtų būti tinkamai sureguliuota. Šaltuoju metų laiku reikėtų valgyti daugiau baltymų, vitaminų ir mineralų turinčio maisto, pavyzdžiui, šviežių daržovių, vaisių, liesos mėsos, žuvies, riešutų ir kt., kad padidėtų organizmo atsparumas. Karšta sriuba ar arbata gali padėti sušildyti kūną, skatinti kraujotaką ir pagerinti fizinį gyvybingumą.

Tinkami pratimai lauke, tokie kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, Tai Chi ir kt., gali skatinti medžiagų apykaitą ir pagerinti organizmo atsparumą šalčiui. Žinoma, kad neperšaltumėte, pratimų metu turėtumėte būti šilti.

klimatas žiemą sausas, temperatūrų skirtumas patalpose ir lauke didelis, todėl lengvai gali atsirasti kosulys, peršalimas, sąnarių skausmai ir kiti simptomai. Jei jaučiatės blogai, turėtumėte laiku kreiptis į gydytoją. Ypač tie, kurie serga lėtinėmis ligomis, turėtų daugiau dėmesio skirti šilumai ir kasdienei priežiūrai, kad nepablogėtų būklė.

Atvėsus orams, visi turi gerai apsisaugoti nuo šalčio. Apsirengdami, valgydami, miegodami ir naudodami šildymo įrangą turėtume moksliškai ir racionaliai reaguoti į temperatūros pokyčius, kad išliktume sveiki ir saugūs šaltuoju metų laiku. Linkiu jums ir jūsų šeimai geros sveikatos, šilumos ir jaukumo