Orai vėsta, prašome šildytis ir užkirsti kelią peršalimui

Šaltu oru rinkitės šiltus drabužius, pvz., pūkines striukes, vilnonius megztinius ir vilnones kelnes, kad būtumėte šilti, kartu pralaidūs orui ir būtų patogūs. Be to, rengkitės sluoksniais, o jūsų drabužių kokybė yra labai svarbi. Venkite per daug ar per mažai apsirengti, kad išvengtumėte „prakaito permirkusio šaltuko“ reiškinio.

Šiluma jūsų gyvenamosiose ir darbo vietose taip pat labai svarbi. Itin svarbu palaikyti patogią patalpų temperatūrą šaltu oru. Naudokite oro kondicionavimo, šildymo ir kitą įrangą, kad užtikrintumėte tinkamą vėdinimą. Namuose kurkite šiltą ir patogią gyvenimo aplinką naudodami kilimus ir šiltus baldus.

Atšalus orams palaikykite pakankamą kalorijų kiekį ir valgykite daugiau vitaminų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, riešutų ir pupelių, kad sustiprintumėte imunitetą. Taip pat venkite žalio, šalto ir riebaus maisto bei nevartokite per daug alkoholio, kad išvengtumėte neigiamo poveikio jūsų organizmui.

Saikingas pratimas padeda sustiprinti organizmo atsparumą ir imuninę sistemą. Pasirinkite jums tinkantį mankštos metodą, pavyzdžiui, rytinį bėgiojimą, treniruotę patalpoje ar jogą. Reguliariai didinkite savo aktyvumą, kad sustiprintumėte savo kūno sudėjimą ir sustiprintumėte imunitetą.

Pakankamas miegas, sveiko miego grafiko laikymasis, reguliarus valgymas, vėlyvų naktų vengimas ir nuovargio mažinimas taip pat yra svarbūs peršalimo prevencijos būdai. Teigiamos nuotaikos ir pozityvios mąstysenos palaikymas taip pat padeda stiprinti imunitetą ir palaikyti gerą sveikatą.

Rudenį ir žiemą vėstant orams prašome būti šilti, apsisaugoti nuo peršalimo ir rūpintis savimi, savo šeima ir aplinkiniais. Sveikata yra didžiausias turtas, o geros sveikatos palaikymas daro gyvenimą pilnesnį. Linkiu visiems sveikos ir šiltos žiemos!