Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte šilumos smūgio ir išgertumėte daugiau vandens, kad papildytumėte vitamino C vitaminą

Karšta temperatūra gali sukelti daug prakaitavimo žmogaus kūne ir pagreitinti vandens praradimą. Todėl atkreipkite ypatingą dėmesį į daugiau vandens gėrimą, kad išlaikytumėte subalansuotą kūno hidrataciją. Kiekvieną dieną rekomenduojama gerti pakankamai vandens, ypač dirbant lauke ar mankštinant, turėtumėte su savimi nešiotis vandens buteliuką, kad reguliariai geritumėte vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Vitaminas C yra svarbi antioksidantinė medžiaga, galinti padėti padidinti kūno atsparumą ir pagerinti imunitetą. Esant aukštai temperatūrai, vitamino C vartojimas yra ne tik naudingas siekiant sumažinti fizinį nuovargį, bet ir išlaikyti odą drėgną ir mažina saulės nudegimus. Švieži vaisiai, daržovės, šviežias pienas ir kiti maisto produktai yra geri vitamino C šaltiniai.

Esant aukštai temperatūrai, stenkitės išvengti saulės poveikio stipriuose saulės spinduliuose, ypač popietės saulėje, kuri yra intensyvesnė, o tai gali lengvai sukelti šilumos smūgį. Vykdydami užsiėmimus lauke, pasirinkite vėsią užtemdytą vietą pailsėti ir ilgą laiką nebūkite veikiami aukštos temperatūros. Išeidami turėtumėte dėvėti skrybėlę, akinius nuo saulės ir skėtį bei imtis apsaugos nuo saulės priemonių.

Esant aukštai temperatūrai, galite pasirinkti naudoti palyginti vėsias valandas, tokias kaip ankstyvas rytas ar vakaras, kad sutrumpintumėte laiką po degiančia saule. Visiškai naudokite aušinimo įrangą, tokią kaip oro kondicionieriai patalpose ar elektriniuose ventiliatoriuose, kad vidaus aplinka būtų vėsi. Prieš miegą prieš miegą, galite padėti sumažinti kūno temperatūrą ir palengvinti nuovargį.

Žmonėms, kurie yra ypač linkę į šilumos smūgį, pavyzdžiui, vaikus, pagyvenusius, nėščias moteris ir kt., Turėtų būti atkreiptas ypatingas dėmesys, kad būtų išvengta šilumos smūgio. Vaikai turėtų dažnai drėkinti ir ilgą laiką vengti plaukimo; Pagyvenę žmonės turėtų daugiau atsigulti ir valgyti subalansuotą dietą; Nėščios moterys turėtų ilgą laiką vengti stovėti, prieš valgydami ir pan., Kad būtų užtikrinta saulė, kad būtų užtikrinta savęs ir vaisiaus saugumas.

Esant aukštai temperatūrai, šilumos prevencija yra labai svarbi. Tinkamas hidratacija ir vitamino C suvartojimas, venkite ilgalaikio saulės ir lauko veiklos poveikio, pagrįstai organizuokite darbą ir poilsio laiką bei apsaugokite specialiųjų grupių sveikatą. Tai visi veiksmingi metodai, skirti išvengti šilumos smūgio ir šilumos bei šilumos ligų. Tikiuosi, kad galite atkreipti dėmesį į tai, kad karštą vasarą būtų galima išvengti šilumos ir vėsinti, ir praleisti kiekvieną dieną sveikai.