Kodėl turėtume gerti daugiau vandens atėjus žiemai? Kiek vandens turėtume gerti?

Temperatūrai nukritus, atėjus žiemai dažnai pasikeičia žmonių kvėpavimas ir kūno pojūčiai, atsiranda burnos džiūvimas, gerklės skausmas ir net infekcinės ligos. Todėl turėtume stiprinti hidrataciją, stiprinti savo atsparumą ir vengti susirgti.

Oras viduje sausasžiemaGamintojai, todėl turėtume gerti pakankamai vandens. Rekomenduojama išgerti 8 stiklines vandens gamintojų per dieną arba išgerti daugiau vandens pagal organizmo poreikius. Be to, dehidratacija gali sukelti gerklės džiūvimą, odos skausmą ir virškinimo trakto problemas. Pakankamas vandens gėrimas gali padėti palaikyti organizmo vandens balansą, sustiprinti imunitetą ir padėti išvengti infekcijų. Arbata ir vaisių sultys yra dar du puikūs hidratacijos pasirinkimaižalioji arbataGamintojai , kuriame gausu įvairių antioksidantų, kurie yra naudingi mažinant uždegimą organizme, kad kūnas išliktų paruoštas, tankus ir sveikas. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti alkoholio vartojimą, nes alkoholis sukels organizmo dehidrataciją ir per didelis vartojimas gali pakenkti organizmui. Namuose naudojant drėkintuvą ar sodinant kai kuriuos augalus, gali padidėti patalpų drėgmė, o tai gali padėti išvengti gerklės džiūvimo, plaučių ligų ir kt. Tuo pačiu metu būtina dažnai vėdinti, kad būtų palaikoma oro cirkuliacija ir išskiriamos kenksmingos medžiagos.

Žiema primena žmonėms, kad reikia valgyti protingai, atkreipti dėmesį į geriamąjį vandenį ir subalansuotą bei tinkamą mitybą. Tai taip pat primena žmonėms gerą nuotaiką, kad sumažintumėte stresą ir palaikytumėte pakankamą nuotaiką, kad pagerintume mūsų sveikatą ir fizinę bei psichinę ramybę. Daugiau žinių, glaudžiai susijusių su mityba ir sveikata, turėtų prasiskverbti į visas mūsų gyvenimo sritis ir tapti mūsų kasdienio gyvenimo dalimi.